1.SEMPRE COME DESAYUNO Y NO TE OLVIDES DE OTRAS COMIDAS DEL DIA
Cuando te saltas el desayuno o comes fuera de horas, es más fácil caer en un espiral de malos hábitos el resto del día. Durante las fiestas es especialmente importante mantenerte alerta con respecto a las comidas, ya que si llegas a una fiesta sin haber desayunado o almorzado, es más probable que termines comiendo más de la cuenta o escoger opciones menos saludables con tal de comer.
2. BEBE MINIMO 2 LITROS DE AGUA AL DÍA Y NO BEBES BEBIDAS CON GAS
Es importante que te mantengas bien hidratada para reducir tus antojos y eliminar toxinas del cuerpo. Haz el propósito de alternar bebidas durante las fiestas, especialmente si vas a tomar alcohol. Por ejemplo, si vas a tomar vino entonces por cada copa de vino que tomes, tomas un vaso de agua grande antes o después. Esto te ayudará a reducir los efectos del alcohol.
3. TOMA UN BATIDO VERDE UNA VEZ AL DÍA
Si sabes que vas a ir a cenar o almorzar a un lugar dónde probablemente no hay comida saludable, entonces nuestro mejor consejo es que te tomes un batido verde antes de salir de casa. Cuando llegues a la fiesta sentirás menos tentación de comer comida chatarra o de comer más de la cuenta. Es una forma de incorporar algo saludable, para reducir las porciones de comida no saludable
4. HAZ TU EJERCICIO A DÍARIO
Te será más difícil regresar a la rutina saludable en enero si dejas de ir al gimnasio durante diciembre. Continúa moviendo tu cuerpo y con tu rutina traidicional, tu salud te lo agradecerá! Aqui tienes el video de una clase de yoga - solo 20 min
5. TEN CUIDADO LO QUE COMES PERO NO TE ESTRESES MUCHO POR TU DIETA Y LO QUE COMES
La época navideña se trata de tener una actitud positiva y no irse a los extremos. Si estás comiendo saludable la mayor parte del tiempo y luego en una fiesta te comes un postre de más, en serio que no importa! Es peor la consecuencia del estrés de restringirte y no disfrutar que comerte el pedazo de postre. Todo en la vida es un balance, incluyendo el disfrutar de las fiestas.
6. TODOS LOS DÍAS MEDITA Y IMAGINATE EN LOS SITUACIONES DONDE QUIERES LLEGAR COMO SI YA ESTARIAS AHI
Medita sobre tus metas, sobre la abundancia de estas fechas, los seres queridos que te rodean y las resoluciones de año nuevo. Te ayudará a mantenerte tranquila y reducir la ansiedad.
7. A ABUSES DE ALCOHOL
Si te gusta disfrutar de las fiestas con una copa de vino o un coctél, prefiere los que sean ligados con agua o soda (agua con gas), así reducirás la cantidad de azúcar que consumes. También limita la cantidad de alcohol que consumes, ya que es una fuente de toxinas muy grande para tu cuerpo, además de la cantidad de problemas de salud asociados al consumo excesivo de alcohol.
8. CONTROLA LA CANDIDAD DE LA COMIDA EN EL PLATO
Si vas a una fiesta dónde te permitan llevar un plato, prepara una ensalada, un hummus natural o un plato con verduras, así tendrás una opción saludable de dónde escoger.
9. BUSCA MAS ACTIVIDADES
No todas las festividades tienen que llevarse a cabo alrededor de la mesa. Puedes ir a un parque, a la playa o hacer yoga con tus amigas y pasar un buen rato sin que signifique sentarse alrededor de la mesa.