Antes de empezar la practica de yoga para embarazadas, debes saber que no hay solo un yoga diferente para el embarazo.

Lo que sí hay, son las asanas (o posturas) y la respiración adaptadas a las necesidades de las futuras madres para prepararlas bien al futuro parto y conectar con el interior.

Por eso cada vez hay más clases específicas de yoga para embarazadas.

Pero, por supuesto, puedes seguir con tus clases de siempre. Aunque siguiendo ciertas recomendaciones:

• No flexiones ni estires más allá de tus posibilidades. No es el momento de forzar.
• Acorta la duración de cada posición, para evitar fatigarte.
• No flexiones presionando al feto, mantén siempre la espina dorsal bien estirada.
• Evita las posiciones recostada boca abajo por mucho tiempo, ya que así se disminuye el flujo sanguíneo hacia el útero y no se recomienda.

Siempre respetando a sus necesidades y a su cuerpo abajo os doy algunos de los beneficios que conseguimos gracias a practica de yoga durante el embarazo:

• Conserva la elasticidad al cuerpo
• Agilidad muscular
• Aumenta las posibilidades de un parto natural y una rápida recuperación
• Relaja la mente y la mantiene tranquila y equilibrada
• Controla la respiración y la circulación
• Evita la ansiedad
• Refuerza la postura
• Fortalece la columna
• Soluciona problemas como la hinchazón de pies y piernas, dolores de espalda, etc.
• Brinda seguridad a la mujer
• Mejora el humor
• Mejora la digestión
• Favorece al sueño

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