Hay cosas de cuales siempre tenemos que recordar practicando asanas en yoga. Hoy he preparado unas instrucciones de cuales tu yogi tienes que recordar, porque tu eres el primer responsable de tu cuerpo. Un profesor o instructor de yoga siempre te ayudara, te explicara todo lo que necesites saber pero cada cuerpo es diferente. Y tu eres la persona que mas que nadie conoce a su cuerpo tienes que saber como utilizarlo practicando yoga y saber como hacerlos. Por eso estos unos consejos te van a servir para que tu practica sea más avanzada.

1. Debes hacer y deshacer cada postura suavidad y lentitud. Los resultados obtendrás sin esfuerzos. ¡Recuerda que yoga no es competitivo ni es una gimnasia!
2. Lleva cada postura hasta tu límite tolerable, admisible y trata de mantenerla durante el tiempo que te sea señalado.
3. Respira únicamente por la nariz y de forma pausada, con conciencia.
4. Abandona todo pensamiento que sea ajeno a tu practica. Concéntrate en tu respiración y experimenta tu corporeidad.
5. Aumenta el tiempo de permanencia en las posturas gradualmente, con tranquilidad.
6. Elige una o dos asanas de cada grupo. Con ellas podrás conseguir un desarrollo corporal completo. Intenta no saltar ningún grupo.
7. Para esta selección es importante que tengas en cuenta tus necesidades, temperamento, capacidad, tiempo disponible y tu objetivo final.
8. Cada vez que realices una asana deberías hacer inmediatamente después su complementaria. Por ejemplo: si practicas halasana, padahastasana o paschimottanasana, que flexiona la columna vertebral hacia delante, practica enseguida bhujangasana, matsyendrasana o dhanurasana, para flexionar la columna vertebral hacia atras.
9. La sarvangasana produce algo de congestión en el cuello, por lo tanto, después de practicarla realiza la postura matsyasana.
10. Al final de la práctica debes realizar siempre la savasana.
11. Las prácticas esporádicas no reportan beneficios. Para obtener los resultados favorables para ti debes tratar de ser muy constante.
12. En las prácticas utiliza tu sentido común y discernimiento, si necesitas hacer modificaciones en cuando al tiempo y orden de trabajo que convenga a tus propósitos y necesidades.

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