Es una de fundamentales posturas de pie en yoga, porque es la base para poder construir el resto de las asanas de pie. En Ashtanga Yoga casi todas las posturas de pie empezamos i terminamos con SAMASTHITI. A veces una cosa muy simple es una cosa que hacemos mal porque no lo pensamos de la importancia que tiene. Tadasana es más que estar de pie; se debe observar cuidadosamente la alineación y el centro de gravedad del cuerpo, desde los pies hasta la cabeza, observar los lugares que pueden expandirse, alargarse, y estabilizarse. Por eso hoy quero concentrar nuestra practica en esta asana.

TADA significa montaña. Sama significa erguido, derecho, inmóvil. Sthiti significa permanencia, estabilidad, firmeza. Por lo tanto TALASANA indica una postura en la que se debe permanecer de pie, firme, erecto como una montaña. Es la postura básica de pie.

Cuando los pies deban estar separados, es mejor colocar talones y dedos en una línea paralela al plano medio nunca en ángulo. Por este proceder, las caderas se mantienen contraídas, el vientre es interiorizado y el pecho es proyectado hacia delante. Con ello se siente ligereza en el cuerpo y agilidad en la mente. Si nos situamos cargando el peso del cuerpo solamente sobre los talones, sentimos un cambio en el centro de gravedad; las caderas carecen de firmeza, el abdomen sale hacia fuera, el cuerpo se inclina hacia atrás, obligando a un sobreesfuerzo de la columna vertebral, y en consecuencia pronto sobreviene la fatiga y la mente se embota.

A nivel energético tadasana otorga seguridad y confianza, porque uno siente que está bien plantado en sus pies, en la tierra.

A nivel psíquico-emocional, permanecer firme en tadasana cultiva la capacidad de ser testigo (drashta) observador atento, inalterable, más allá de la dualidad, tal como una montaña que permanece nmóvil, imperturbable y estable, aunque llueva, truene, nieve, o haya un incendio sobre ella. Ese es el estado psíquico que desenvuelve tadasana.

Beneficios: Los beneficios de esta asana estabilizan la mente, preparándonos espiritualmente cuando se busca la paz interior. La devoción obtenida al realizar esta asana, nos proporciona la paz interior necesaria, para continuar en nuestra práctica constante del yoga. Nos concentramos en la energía interna generada al realizar esta asana.

PRACTICA:

1. Juntamos los pies hasta que se toquen los dedos grandes y los talones. Levanta los dedos – sepáralos y presiona hacia abajo, presiona igual con los talones. Centra el peso para que el cuerpo se reparta uniformemente entre dos pies.

2. Nos concentramos en la respiración. Profundiza la respiración constantemente.

3. Estira bien los pies.

4. Mete el estomago (el abdomen) al dentro y expande el pecho.

5. Coloca los brazos a los lados del cuerpo con los dedos apuntados hacia abajo.

6. Espira y suelta la tensión de los hombros bajándolos.

7. Relaja los músculos de la cara y garganta.

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