Practicar las bandhas es importate en la practica de yoga. Los principiantes deberian perfecional las bandhas solos y más adelante combinar con las mudras, pranayamas y asanas.

Las bandhas se practica poca a poco porque trabajando lentamente permite que los músculos se fortalecen, al mismo tiempo que esta desarollando la mente.

Los bandhas se practican reteniendo la respiracion (Kumbkaka), externo o internamente ya que el aire se puede retener despues de inhalar o despues de exhalar.

La retencion externa con el aire fuera se llama Bahir Kumbhaka y la retencion interna con el aire adentro se llama Antar Kumbhaka.

Al principio la retencion debe ser corta a medida que se va desarollando la practica, se puede ir aumentando gradualmente.

NUNCA FORZAR LOS PULMONES

Se practica antes de la meditación y despues de las asanas y pranayamas

Se debe practicar con el estomago vacio o haber hecho la digestion.

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