Altura humana depende de varios factores como factores genéticos y no genéticos, incluyendo los factores ambientales y la nutrición. Pero puedes ganar unos cuantos centimeros de altura practicando correctamente y constantemente Yoga. Unos de los beneficios de yoga es la postura correcta y zero dolores de la columna. Durante la práctica de yoga muchas veces estamos alargando la columna y con la práctica costante ganamos más centimetros y la perfecta postura de nuestro cuerpo. Abajo tenéis unas asanas que os ayudaran conseguir.

• SURYA NAMASKAR

Es 12 asanas que hacen la secuencia de yoga más completa.

• SUKHASANA

Esta es una de asanas en el yoga fácil y desde aquí comienzan todas las posturas de yoga. Esta postura ayuda a ganar altura y tonificar la espalda y caderas. Nos sentamos en el suelo con las piernas cruzadas y con las manos en las rodillas. Ahora nos concentramos en la inhalación y la exhalación, con la espalda erguida. También podemos inhalando subir las manos, alargar la columna y si no tenemos problemas con cervicales miramos hacia las manos y exhalando bajar las manos, sacando toda la tensión de toda la columna, brazos y hombros.

• BIDALASANA Y MARJARYASANA

Este asana ayuda estirar y el alargar la columna vertebral. Para hacer esta asana, nos ponemos a gatas con las manos y hombros en la misma linia y empujamos con la pelvis y espalda hacia arriba mientras inhalamos y exalandó empuja abdomen hacia abajo. La columna vertebral estira el cuerpo totalmente.

• HASTAPADASANA

Nuestros brazos deben estar relajados al igual que nuestro cuello y hombros. La propia gravedad debe ser quien haga el trabajo para flexionar nuestra columna.

• TRIKONASANA

Se conoce la postura del triángulo porque ayuda en el equilibrio del cuerpo y adelgaza la talla. Nos ponemos de pie con las piernas separadas y las manos a la altura de los hombros. Vamos con la mano derecha hacia la pierna derecha - controlando alineación del todo el cuerpo. Sí o tenemos problemas con cervicales miramos hacia la mano de arriba. Las piernas realizan un intenso trabajo mientras cada fémur gira hacia afuera para abrir la cadera, y los tendones del hueco poplíteo de la pierna que guía la acción se estiran mientras la cara anterior del torso se “alarga” desde la parte posterior de la cadera.

• PARIVRTTA TRIKONASANA

• VERKSASANA

El árbol está siempre de pie, permanece estable y crece hacia arriba. En este asana nos sentimos como un árbol. La pierna apoyada en el suelo está firme y sólida, como el tronco del árbol, el pie enraizándose en el suelo, desde el centro de la pelvis el abdomen, pecho, columna y brazos crecen hacia arriba, buscando equilibrio y estabilidad, buscando el espacio y la luz del Sol, la rodilla va hacia el lado, buscando el equilibrio.

• ADHO MUKHA SAVANASANA

Es una de las ásanas más realizadas, sobretodo para calentar y estirar el cuerpo al comenzar la práctica. Adho Mukha Svanasana, alarga la parte posterior de los muslos, relaja, alivia el dolor de espalda, reduce el cansancio y la fatiga y realiza un estiramiento profundo del nervio de la vida.

• ARDHA CHAKRASANA

Los beneficios de esta asana estabilizan la mente, preparándonos espiritualmente cuando se busca la paz interior. La devoción obtenida al realizar esta asana, nos proporciona la paz interior necesaria, para continuar en nuestra práctica constante del yoga. Nos concentramos en la energía interna generada al realizar esta asana.

• DHANURASANA

El cuerpo adopta la forma de un arco. Los brazos se enganchan a los tobillos y se tensan como si fueran las cuerdas de un arco. La columna está fuertemente arqueada y todo el peso del cuerpo descansa sobre el plexo solar.

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