El tercer trimestre son las semanas desde 28 hasta final. Durante estas semanas tienes que prepararte para dar la luz. Puedes practicar cualquiera de las posturas. Principalmente en esta época se trabaja las posiciones que ayudan a abrir las caderas y céntrate en los músculos pélvicos. Ser capaz de mantener la fluidez y el movimiento te ayudará a controlar el cambo de posturas durante el parto pese a las contracciones. Si has practicado estos ejercicios de manera regular durante todo el embarazo, deberías poder moverte con soltura y sentirte flexible durante el último trimestre. Practicando los últimos meses también te beneficias aunque hayas empezado a practicar más tarde. Como dice el refrán: ¡más vale tarde que nunca!

QUE PASA CON TU CUERPO EN EL TERCER TRIMESTRE:

• Quizá te duelan las lumbares
• Quizá sientas presión en la pelvis conforme tu bebé desciende despues de la semana 32.
• Sentirás presión en el diafragma y te costará un poco más respirar profundamente.
• Es posible que empieces a experimentar contracciones de Braxton Hicks (o preparto).
• Es posible que tengas los tobillos hinchados.
• Te resultará má difícil moverte.
• Las hormonas que producen la leche materna empiezan a desarrollarse.

TU BEBÉ:

• Puede fijar la mirada y parpadear.
• El lanugo (las finas partículas de vello que protegen a tu bebé del líquido amniótico) empieza a en semana 39.
• Los pulmones se deserrollan completaente en la semana 37.
• Tu bebé pesa entre 2.5 kg y 4 kg y mide entre 35 y 38 cm.

MANTRAS PARA EL TERCER TRIMESTRE:

28. Estoy tranquila y calmada.
29. Confío en mi cuerpo.
30. Mi cuerpo está fuerte.
31. Tengo paciencia y estoy tranquilo.
32. Amo mi cuerpo.
33. Estoy rodeada de apoyo.
34. Controlo mis pensamientos.
35. Estoy preparada para ser madre.
36. Disfruto de cada vez que respiro.
37. Me siento de maravilla.
38. Mi bebé está sano y listo para nacer.
39. Mi cuerpo es fuerte y está listo para el parto.
40. Mi bebé y yo formamos un equipo.